An Unbiased View of اكتئاب الشتاء عند النساء
An Unbiased View of اكتئاب الشتاء عند النساء
Blog Article
يشير اكتئاب الشتاء إلى الاكتئاب العاطفي الموسمي الذي يحدث في فترة الشتاء بشكل خاص، حيث يتأثر الدماغ بانخفاض عدد ساعات سطوع الشمس خلال اليوم، مما قد يسبب بعض الأعراض مثل الضيق، أو التوتر، أو القلق، ولكن الإصابة باكتئاب الشتاء أو أي اكتئاب موسمي لا يعني أنّ الشخص مصاب بمرض الاكتئاب النفسي، حيث تتحسن الأعراض تدريجياً مع اعتياد الشخص على التغييرات الموسمية.[١][٢]
. الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن**للتخلص من اكتئاب الشتاء يُوصى بتناول أطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة، بحيث تكون عملية الهضم طويلة، وهذا يجعل الجسم يُحافظ على نسبة السكر في الدم وعلى نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.
- قلة الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا
. وفاة أيمن العلي «ملك جمال الأردن» فن شريف مدكور يرد على شائعات تدهور حالته الصحية منوعات سيلين ديون في الرياض.. الطبلة العربية علاج استثنائي لتيبس جسدها اخترنا لكم سياسة إيران تأمل في محادثات «بعيدة عن الضغوط» بشأن «النووي» سياسة سفير الإمارات لدى البرازيل يكشف لـ«العين الإخبارية» أولويات بلاده بقمة العشرين سياسة حرب السودان.. «الدرونز» تستهدف عاصمة الحديد والنار سياسة الروسي كوزمينوف.. قصة طيار منشق اختار الموت في مرآب سيارات تابعونا على
يجدر الذكر أن النظام الغذائي الغني بالعناصر الصحية، مثل: الفيتامينات، والمعادن، والدهون غير مُشبعة يعود على صحة الجسم ككل بالفائدة.
اسباب الاكتئاب عند النساء عديدة، ومتنوعة فهناك أسباب بيولوجية ونفسية، ويمكن للمرأة أن تصبح مكتئبة بسبب أحداث الحياة الرئيسية، مثل الحمل والولادة.
اتباع روتين يومي وتناول نظام غذائي صحي يمكن أيضا أن يحسن مزاجك ويجعل أعراض الاكتئاب أقل حدة، إذا كان التوتر يسبب اكتئابك، فالقيام بأنشطة تساعدك على الشعور بالهدوء، مثل التأمل أو اليوجا ، يمكن أن يخفف من بعض أعراض الاكتئاب.
وقد لوحظ تشوهات في الجهاز المناعي، بما في ذلك زيادة مستويات السيتوكينات المشاركة في توليد السلوك المرضي (الذي يتداخل مع الاكتئاب).
هناك أدلة قليلة جدًا على أن الاستغناء عن النوم ليلاً قد يعالج أعراض الاكتئاب، اكتئاب الشتاء عند النساء مع الآثار التي تظهر عادةً في غضون يوم واحد.عادة ما يكون هذا التأثير مؤقتًا.
- قلة الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا
من أبرز هذه الخرافات أن الشتاء هو فصل الموت، وهو اعتقاد يعود إلى العصور التي سبقت انتشار الرعاية الصحية، حيث كانت نزلات البرد تشكل خطرًا كبيرًا.
الاكتئاب عند الأطفال الاكتئاب المقنع الاكتئاب الطفيف الاكتئاب مالنخوليا
دكتور محمد عبد العال مدرس و استشاري الطب النفسي وامراض المخ والأعصاب
اكتئاب الشتاء هو اكتئاب موسمي قد تصاب به في إحدى مراحل حياتك في أواخر فصل الخريف وأشهر الشتاء، غالباً لا يكون هذا المرض خطيراً، لكن إذا تكرر يفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب تجنباً لأي مضاعفات قد لا تُحمَد عُقباها.